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《高溫預(yù)警，謹(jǐn)防熱射病 —— 守護(hù)健康小貼士》
2024-08-28
"秋老虎"發(fā)威,持續(xù)高溫天氣。面對(duì)高溫天氣帶來(lái)的不適與健康隱患，我們應(yīng)該提前了解高溫預(yù)警并掌握一些防暑知識(shí)，以保障自身健康。
高溫對(duì)人體的影響，在高溫天氣下，人體會(huì)面臨諸多挑戰(zhàn)。
中暑風(fēng)險(xiǎn)增加：高溫會(huì)使人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，當(dāng)熱量在體內(nèi)積聚無(wú)法散發(fā)時(shí)，就容易引發(fā)中暑。中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，重癥中暑甚至?xí)＜吧?/span>
心血管負(fù)擔(dān)加重：炎熱天氣會(huì)使人體體表血管擴(kuò)張，血液更多地流向體表，心臟等重要器官的供血相對(duì)減少。同時(shí)，人體出汗增多，血液黏稠度增加，容易導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)作。
脫水和電解質(zhì)紊亂：高溫下人體出汗量大，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，會(huì)引起脫水和電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)頭暈、乏力、肌肉痙攣等癥狀。
熱射?。?/strong>嚴(yán)重可導(dǎo)致熱射病的發(fā)生。
熱射?。?/strong>01什么是熱射?。?/strong>熱射病即重癥中暑，是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中身體調(diào)節(jié)功能失衡，產(chǎn)熱大于散熱，導(dǎo)致核心溫度迅速升高，超過(guò) 40℃，伴有皮膚灼熱、意識(shí)障礙（例如譫妄、驚厥、昏迷）及多器官功能障礙的嚴(yán)重致命性疾病。02熱射病的分類：1.勞力性熱射病：主要是在高溫、高濕度環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度體力活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)引起?；颊叨酁槠剿亟】档哪贻p人，如運(yùn)動(dòng)員、消防員、建筑工人等。發(fā)病急驟，病情進(jìn)展迅速。2.非勞力性熱射?。撼０l(fā)生在年老、體弱和有慢性疾病的患者中，由于居住環(huán)境高溫、通風(fēng)不良等因素導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能障礙而發(fā)病。03熱射病的癥狀：1.體溫升高：核心溫度可超過(guò) 40℃，是熱射病的主要標(biāo)志。2.意識(shí)障礙：表現(xiàn)為譫妄、嗜睡、昏迷等。3.頭痛、頭暈、乏力：在早期可能出現(xiàn)，隨著病情加重，癥狀會(huì)更加明顯。4.抽搐：可能由于高熱對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的損害引起。5.多器官功能障礙：如心、肝、腎等器官功能受損，可出現(xiàn)心悸、黃疸、少尿等癥狀。
熱射病病情兇險(xiǎn)，死亡率高。如果不及時(shí)治療，可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、腎臟、心臟等多器官功能衰竭，甚至危及生命。即使存活下來(lái)，也可能遺留神經(jīng)系統(tǒng)等嚴(yán)重后遺癥。
04熱射病的急救處理：1.立即轉(zhuǎn)移：將患者迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣扣，平臥休息。2.降溫：用涼水噴灑或擦拭患者身體，或?qū)⒒颊呓菰跊鏊?，同時(shí)扇風(fēng)加快蒸發(fā)散熱。也可在患者頭部、頸部、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處放置冰袋或冷毛巾進(jìn)行冷敷。3.補(bǔ)充水分：如果患者意識(shí)清醒，可讓其適量飲用含鹽的清涼飲料。4.及時(shí)就醫(yī)：熱射病是危及生命的急癥，應(yīng)立即撥打急救電話，盡快將患者送往醫(yī)院進(jìn)行救治。
預(yù)防措施
合理安排活動(dòng)時(shí)間
盡量避免在高溫時(shí)段（通常是中午11點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)）外出活動(dòng)。如果必須外出，應(yīng)做好防護(hù)措施，如戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜等。可以選擇在清晨或傍晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。
補(bǔ)充水分和電解質(zhì)
高溫天氣下，人體出汗多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。建議每天飲用足夠的白開(kāi)水，不要等到口渴了才喝水?？梢赃m量飲用一些含鹽的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料等，以補(bǔ)充因出汗而丟失的電解質(zhì)。
穿著合適的衣物
選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，有助于散熱和反射陽(yáng)光。避免穿著緊身、厚重的衣物，以免影響身體散熱。將室內(nèi)溫度控制在適宜的范圍內(nèi)（一般為 26℃左右）。但要注意避免空調(diào)溫度過(guò)低，以免引發(fā)感冒等疾病。拉上窗簾，阻擋陽(yáng)光直射，減少室內(nèi)熱量的吸收。
注意飲食調(diào)節(jié)
多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，這些食物富含水分和維生素，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和水分。減少辛辣、油膩食物的攝入，以免加重身體的燥熱感?？梢赃m當(dāng)食用一些具有清熱解暑作用的食物，如綠豆湯、苦瓜、冬瓜等。
總之，熱射病是一種嚴(yán)重的中暑類型，我們要充分認(rèn)識(shí)其危害，做好預(yù)防工作。一旦出現(xiàn)熱射病癥狀，要迅速采取正確的急救措施，并及時(shí)就醫(yī)。
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